Mindfulness


MINDFULNESS 🧘🏼‍♀️

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También llamado conciencia plena o Atención plena es la práctica donde entrenamos nuestra mente en centrar la atención en las experiencias presentes como pensamientos, emociones, movimientos y sensaciones.

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La práctica meditativa del MINDFULNESS también involucra ejercicios de respiración, visualización, conciencia de mente y cuerpo, y relajación muscular.

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A través de práctica del momento presente minimizamos el estrés y apreciamos la belleza de la vida.

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10 beneficios del MINDFULNESS

Te ayuda a dormir mejor.

Disminuye tus niveles de estrés.

Ayuda en la pedida de peso.

Disminuye los niveles de soledad en adultos mayores.

Elimina pensamientos negativos.

Mejora la atención.

Ayuda manejar el dolor crónico.

Previne caídas depresivas.

Reduce la ansiedad.

Aumenta la materia gris del cerebro.



Ahora apliquemos un poco de Mindfulness a nuestra vida diaria con el siguiente ejercicio durante 10 o 15 minutos al día:

1. Busca un lugar cómodo, silencioso y luminoso para sentarte.

2. Presta atención explorando la sensaciones de tu cuerpo como el tacto de tus pies con el suelo, tu espalda con el asiento o tus dedos con la textura de tu ropa.

3. Concéntrate en tu respiración inhalando y exhalando como de costumbre y estando atentos cómo respiramos por unos minutos.

En un principio saldrá forzado y sentirías que te dispersas mentalmente, pero con el paso del tiempo notas los beneficios pero más el más importante de todos lo beneficios es que le prestas atención a tu vida y a tu cuerpo por tanto aprendes a escucharlo.

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Si quieres saber más de cómo llevar una vida plena y saludable escríbeme a :

Anaclavellcoach@gmail.com

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Foto por: @anebophotography

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Para cualquier duda, me puedes contactar por acá:

Ana Clavell, Psicólogo y Life Coach.

Barcelona, España. 08029

 

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