Cómo dejar de preocuparte demasiado

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Dejando a un lado las preocupaciones para vivir plenamente.

Si bien dejarte de preocuparte demasiado parece una meta imposible te cuento que solo necesitas empezar a entrenar tu mente para saber cómo, dónde y cuando nos debemos preocupar.

Acá te dejo 5 pasos sencillos para entrenar tu mente y evitar que la preocupación te robe la alegría del día día:

1. Crea un tiempo diario para tus preocupaciones: por ejemplo 20 minutos al día en una franja horaria que te quede mejor. Escribe las preocupaciones que tengas en el día y luego revisa tu lista en el periodo que ya fijaste.

2. Reta a tus preocupaciones: Analiza si son reales, si son preocupaciones que se pueden resolver o no, si es el caso haz una tormenta de ideas y trázate metas a corto plazo para resolver tus preocupaciones. Y si no se pueden resolver abraza la incertidumbre ten Fe de que todo obra para bien y aprende lo más que puedas de ese proceso.

3. Interrumpe el ciclo de las preocupaciones con hábitos saludables: Toma una caminata, práctica yoga, lee un libro o práctica meditación. Nuestra mente es capaz de ser entrenada y convertirse en nuestro mejor aliado.

4. Habla con alguien: Si bien es catártico cuando tenemos con quien desahogarnos, es justo y necesario la conexión con otras personas y nos permite ver otra perspectivas de nuestras situaciones ayudando a dejar de preocuparnos.

5. Atención plena: última pero el paso más importante. En un lugar en el que te sientas cómodo (preferiblemente un lugar con poco ruido). Siéntate cómodo, cierra tus ojos y respira profundo por tu nariz y daja que el aire llene tu abdomen, luego bota el aire por tu boca lentamente. Concéntrate en tu respiración, en tu cuerpo, cómo se siente y trata de relajarlo. Si tu mente se distrae empieza de nuevo sin juzgarte.

Práctica estos pasos y en especial el último de 3 a 4 veces por semana.

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