16 hábitos de personas saludables:


Acá te dejo mi lista de los hábitos saludables en mente - cuerpo más comunes hacia metas de salud y bienestar. Mi recomendación es escoger tres metas al año y trabajar en ellas de manera consistente a través de nuestro hábitos y proyección. Cada semana escoge un nuevo hábito en el cual trabajar, yo te sugiero concentrarte en él al menos 2 semanas antes de continuar al siguiente y si es necesario tomate 4 semanas lo importante es que esta acción diaria salga de manera natural para ayudarte alcanzar tu meta de salud, luego continuar de 1 en 1 y chequeamos la consistencia los hábitos anteriormente establecidos. Siéntete libre de personalizar la lista hacia tus metas personales: CUERPO: •Las porciones de vegetales representan 40-50% de los plato de comida en al menos en 2 de sus comidas diarias. •Hacen del ejercicio parte de su rutina regular. •Toman abundante agua ( 1,5 a 2.2 litros al día). •Reducen o eliminan la Azúcar refinada de su alimentación diaria y reemplazan los dulces refinados por saludables. • Se alimentan de manera consciente. •Comen 2 - 3 porciones de frutas al día. •Hacen ayuno intermitente. •Reemplazan los granos procesados por granos intégrales.

MENTE: •Escuchan atenta a su cuerpo. •Cultivan la práctica de gratitud. •Se ríen más. •Aprender a meditar regularmente. •Hacen Yoga o algún ejercicio que te ayude a conectar tu cuerpo. •Desarrollan una mentalidad positiva. •Cultivan la autocompasión. •Cultivan relaciones enriquecedoras. . Si quieres saber más de cómo llevar una vida plena y saludable escríbeme a : Anaclavellcoach@gmail.com

Contáctame

Para cualquier duda, me puedes contactar por acá:

Ana Clavell, Psicólogo y Life Coach.

Barcelona, España. 08029

 

  • Negro Twitter Icono
  • Negro del icono de Instagram
  • Black Facebook Icon
 ©Ana Clavell